Τα
καλοκαιρινά σπορ είναι μία αγαπημένη ασχολία στην
παραλία. Τα κλασικά αθλήματα για την
παραλία είναι οι
ρακέτες και το
beach volley, αλλά τα τελευταία χρόνια ένα νέο
water sport έχει εκτοξευτεί στην κορυφή των προτιμήσεων! Αυτό δεν είναι άλλο από το
SUP, το οποίο κυριαρχεί στις ακτές τα τελευταία
καλοκαίρια. Όμως τι είναι το SUP, γιατί όλο και περισσότεροι το επιλέγουν και πώς μπορείς κι εσύ να ξεκινήσεις το… SUP-ισμα;
Τι είναι το SUP;
Η λέξη SUP βγαίνει από τα αρχικά «
Stand-Up Paddleboarding», δηλαδή «
όρθια κωπηλασία» αν θέλαμε να το αποδώσουμε στα ελληνικά. Ο εξοπλισμός αποτελείται από δύο μέρη: τη
σανίδα και το
κουπί. Το SUP
συνδυάζει στοιχεία surfing και καγιάκ σε ένα άθλημα, με σκοπό να εξερευνήσεις τα νερά επάνω σε μία σανίδα κάνοντας κουπί. Είναι ένα εξαιρετικά
εύκολο θαλάσσιο σπορ, οπότε είναι ιδανικό για όλους.
Τα πολλαπλά οφέλη του SUP
Όπως όλα τα καλοκαιρινά σπορ που αγαπάμε, έτσι και το SUP μας έχει κερδίσει γιατί είναι πρώτα από όλα ένας πολύ
διασκεδαστικός τρόπος για να παρέσεις τον χρόνο σου στη θάλασσα. Τα οφέλη του SUP δεν σταματούν εκεί, και όπως θα δεις είναι πολλά.
Άσκηση για όλο το σώμα
Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα του SUP είναι πως γυμνάζει όλο το σώμα.
Η ισορροπία στη σανίδα γυμνάζει τους μύες του κορμού, ενώ
η κωπηλασία γυμνάζει τα χέρια, τους ώμους και την πλάτη. Τα πόδια παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας και της σταθερότητας και γυμνάζονται όσο κάνεις SUP.
Όλοι μπορούν να κάνουν SUP
Αν διαβάζεις για γυμναστική και πιστεύεις ότι μιλάμε για κάτι εξουθενωτικό και απαιτητικό, άρα ακατάλληλο για σένα, τότε κάνεις λάθος. Το SUP είναι μία
άσκηση χαμηλής έντασης, καθιστώντας το μια εξαιρετική
επιλογή για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν και σανίδες σχεδιασμένες για γρήγορη κωπηλασία, αλλά αυτές απευθύνονται μόνο σε όσους ενδιαφέρονται για έντονη άσκηση σε υψηλότερες ταχύτητες και μεγαλύτερες αποστάσεις.
Πνευματική ευεξία
Με ένα SUP δεν θα γυμνάσεις μόνο το σώμα σου, θα φροντίσεις και το πνεύμα! Η
ρυθμική κίνηση της κωπηλασίας σε συνδυασμό με το γαλήνιο περιβάλλον της
ανοιχτής θάλασσας σε τοποθετεί σε μία
κατάσταση διαλογισμού, επιτρέποντάς σου να αποδράσεις από τις σκέψεις της καθημερινότητα και
να χαλαρώσεις. Δεν είναι τυχαίο που το SUP συνδυάζεται πολύ συχνά με
yoga, με σκοπό να πολλαπλασιαστούν τα σωματικά, ψυχικά και πνευματικά οφέλη της yoga.
Πώς θα επιλέξεις το κατάλληλο SUP
Δύο είναι οι βασικές κατηγορίες στις οποίες χωρίζονται τα SUP και έχουν να κάνουν με την
κατασκευή της σανίδας. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε
φουσκωτές ή συμπαγείς σανίδες. Κάθε μία εξυπηρετεί διαφορετικό σκοπό και απευθύνεται σε ξεχωριστό κοινό. Ας δούμε όλες τις λεπτομέρειες.
Φουσκωτή σανίδα
Πρόκειται για την κατηγορία που προτιμούν οι περισσότεροι. Οι φουσκωτές σανίδες SUP είναι γενικά πολύ
εύκολες στην μεταφορά και την αποθήκευση καθώς μπορούν να ξεφουσκωθούν, και συνήθως συνοδεύονται και από
θήκη μεταφοράς. Είναι εξαιρετικά
σταθερές και η
ευκαμψία τους τους επιτρέπει να είναι πιο άνετες για πολύωρη χρήση, ενώ η ταχύτητά τους είναι ελαφρώς χαμηλότερη σε σχέση με συμπαγείς σανίδες. Για όλους αυτούς τους λόγους οι φουσκωτές σανίδες SUP είναι ενδεδειγμένες για αρχάριους χρήστες.
Συμπαγής σανίδα
Οι συμπαγείς σανίδες SUP είναι συνήθως
λεπτότερες και πιο
ελαφριές. Είναι σχεδιασμένες για να
επιτυγχάνουν υψηλότερες ταχύτητες και να
αλλάζουν κατεύθυνση γρηγορότερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια. Για τη μεταφορά τους, όμως, απαιτείται σχάρα στο αμάξι, καθώς ο όγκος και το σχήμα τους δεν αλλάζουν. Οι συμπαγείς σανίδες απευθύνονται κυρίως σε έμπειρους χρήστες που αποζητούν κορυφαίες επιδόσεις.
Σημαντικά χαρακτηριστικά σανίδας
Πάμε τώρα να δούμε και τα βασικότερα χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβεις υπόψη σου πριν επιλέξεις SUP.
Σχεδίαση
Και στο κομμάτι της σχεδίασης επικρατούν δύο βασικά είδη. Υπάρχουν οι
σανίδες πλαναρίσματος και οι
σανίδες εκτοπίσματος. Στην πρώτη κατηγορία εντάσσονται οι σανίδες με μεγαλύτερο πλάτος και πιο λείο, στρογγυλεμένο σχήμα. Οι σανίδες πλαναρίσματος συστήνονται για
χαλαρή κωπηλασία, SUP yoga και είναι πιο εύκολες στη χρήση από αρχάριους κωπηλάτες. Οι σανίδες εκτοπίσματος έχει πιο
μυτερή σχεδίαση στο μπροστινό μέρος και είναι πιο στενές. Αυτό της βοηθά να αναπτύσσουν
μεγαλύτερη ταχύτητα και να πραγματοποιούν πιο εύκολα ελιγμούς.
Διαστάσεις
Αφού κατέληξες στον τύπο και το σχέδιο που σου ταιριάζει, πρέπει να συγκρίνεις τις σανίδες και με βάση το μήκος τους:
•
Σανίδα SUP έως 3 μέτρα: Μία σανίδα με μήκος μέχρι
3 μέτρα έχει συνήθως αυξημένο πλάτος και προτείνεται για
μικρότερες ηλικίες ή για όσους τους ενδιαφέρονται να κάνουν surfing στα κύματα καθώς είναι αρκετά ευέλικτες.
•
Σανίδα SUP 3 έως 3,7 μέτρα: Και εδώ έχουμε μία σχετικά πλατιά σανίδα. Αυτή η κατηγορία
απευθύνεται στην πλειοψηφία των χρηστών και είναι ιδανική για σχεδόν κάθε περίσταση, όπως χαλαρή κωπηλασία και yoga.
•
Σανίδα SUP πάνω από 3,7 μέτρα: Σε αυτό το μήκος θα βρεις «αγωνιστικές» σανίδες, με μυτερή μπροστινή πλευρά. Αυτά τα μοντέλα ενδείκνυνται για
υψηλή ταχύτητα και για
κωπηλασία μεγάλων αποστάσεων.
Μην ξεχάσεις να τσεκάρεις επίσης και το
μέγιστο βάρος που υποστηρίζει το κάθε μοντέλο. Δεν ταιριάζουν όλες οι σανίδες σε όλους τους σωματότυπους, οπότε και αυτό το χαρακτηριστικό θέλει προσοχή.
Ο εξοπλισμός και τα αξεσουάρ που θα χρειαστείς
Το τελευταίο πράγμα που μένει να λάβεις υπόψη του πριν ξεκινήσεις το SUP φέτος το καλοκαίρι είναι κάποια
απαραίτητα αξεσουάρ. Αρχικά, πρέπει να φοράς
σωσίβιο όσο κάνεις SUP έτσι ώστε να είσαι απόλυτα ασφαλής. Δεν έχει σημασία αν είσαι αρχάριος ή πεπειραμένος χρήστης, το σωσίβιο είναι απαραίτητο. Έπειτα, αν το μοντέλο που θα επιλέξεις είναι
φουσκωτό τότε φρόντισε να έχεις μία
τρόμπα (αν δεν περιλαμβάνεται στη συσκευασία). Τέλος, μην ξεχάσεις το
αντηλιακό σου, γιατί θα είσαι πολύ ώρα εκτεθειμένος στον ήλιο!
Η νέα σου σανίδα SUP είναι στο you!
Αν είσαι κι εσύ λάτρεις των θαλάσσιών σπορ και θέλεις φέτος το
καλοκαίρι να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό, τότε
ήρθε η ώρα να αποκτήσεις το πρώτο σου SUP! Στο you.gr θα βρεις μοντέλα για κάθε περίσταση!