Στην σημερινή εποχή που τα smartphones έχουν γίνει προέκταση του χεριού μας, δε θα μπορούσαν φυσικά να λείπουν από το αγώνα μας για αδυνάτισμα. Οι παρακάτω δωρεάν εφαρμογές για iOS και Android θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε το πρόγραμμα σας με στόχο όχι απλά την απώλεια βάρους, αλλά και για να αποκτήσετε στέρεες βάσεις στην καθημερινή σας διατροφή.
MyFitnessPal – Διαθέσιμο για iOS και Android
To MyFitnessPal είναι μία δημοφιλής εφαρμογή που είναι σχεδιασμένη για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τι και πόσο τρώτε, αλλά και πόσες θερμίδες καίτε μέσω της δραστηριότητας σας. Το MyFitnessPal είναι μακράν ο πιο ευκολόχρηστος μετρητής θερμίδων σε σχέση με αντίστοιχα apps. Επιπλέον, διαθέτει την καλύτερη βάση δεδομένων για τρόφιμα από οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή αδυνατίσματος – με πάνω από 5 εκατομμύρια είδη παντοπωλείου, μενού εστιατορίων και διάφορα εδέσματα. Με το MyFitnessPal θα μπορείτε να προσέχετε σχολαστικά τι τρώτε κάθε μέρα, όπου κι αν βρίσκεστε.
Fooducate Weight Loss Coach - Διαθέσιμο για iOS και Android
Όπως τονίζουν πολλοί διατροφολόγοι και personal trainers, οι μύες χτίζονται με τη γυμναστική, αλλά οι κοιλιακοί «φτιάχνονται» κυρίως με τη διατροφή. Η ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό προέρχεται από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο κάθε ομάδα τροφίμων (ή στοιχείο) επηρεάζει το σώμα μας, τόσο θετικά όσο και αρνητικά, καθώς η απώλεια βάρους και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν σχετίζονται τόσο με την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε, αλλά με την ποιότητά τους. Έτσι, το Fooducate σας δίνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για κάθε τρόφιμο, όπως το αν και πόσα πρόσθετα υπάρχουν, αν υπάρχουν αμφιλεγόμενες χρωστικές ουσίες, αν είναι ή όχι γενετικά τροποποιημένο (ΓΤΟ) και πολλά άλλα στοιχεία. Η εφαρμογή είναι επίσης πλήρως προσαρμόσιμη, ενθαρρύνοντας σας να συμπληρώσετε την ηλικία, το βάρος, το ύψος, το επίπεδο δραστηριότητας, την κατάσταση υγείας και τους στόχους σας, προκειμένου να σας βοηθήσει στην πρόοδό σας.
Lose It! - Διαθέσιμο για iOS και Android
Το Lose It! είναι σχεδιασμένο με στόχο να σας βοηθήσει να οργανώσετε με ακρίβεια το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να απαντήσετε σε μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με τα επίπεδα δραστηριότητά σας, τον προϋπολογισμό σας, τους διατροφικούς σας στόχους και άλλα, προκειμένου η εφαρμογή να δημιουργήσει ένα πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας. Η εφαρμογή έρχεται και με ένα μοναδικό χαρακτηριστικό που ονομάζεται Snap It και το οποίο σας επιτρέπει να ανεβάζετε φωτογραφίες από τα γεύματά σας ώστε να ταυτοποιηθούν και να αναλυθούν για καταμέτρηση θερμίδων και διατροφικές πληροφορίες.
Diet Assistant - Διαθέσιμο για iOS
Είναι πολύ χρήσιμο να έχετε μια εφαρμογή στο χέρι σας για να σας βοηθάει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να κρατάτε τη δίαιτα σας υπό έλεγχο, όταν τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι παντού και το μέγεθος των μερίδων σας είναι μεγάλο. Η εφαρμογή Diet Assistant όχι μόνο θα δημιουργήσει ένα σχεδιάγραμμα γευμάτων που θα σας βοηθήσει να φτάσετε το στόχο απώλειας βάρους σας γρηγορότερα και ευκολότερα, αλλά παρέχει επίσης επιλογές γεύματος και μια εξατομικευμένη λίστα αγορών εντελώς δωρεάν.
Noom Weight Loss Coach – Διαθέσιμο για iOS και Android
Η εφαρμογή Noom Weight Loss Coach αποτελεί ίσως την πιο ολοκληρωμένη πρόταση άσκησης και διατροφής. Δημιουργεί ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για εσάς με βάση τις απαιτήσεις σας. Επιπρόσθετα, παρακολουθεί με ακρίβεια την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων σας και παράλληλα σας βοηθά να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας σωστά, ώστε να μεγιστοποιηθεί η απώλεια βάρους σας.