Εντάξει, ας μην κρυβόμαστε. Η αλήθεια είναι πως τα περισσότερα πρωινά, ειδικά εκείνα που είναι μουντά, κρύα, χειμωνιάτικα, δεν μπορούμε καν να σηκωθούμε από το κρεβάτι, όχι να ξυπνήσουμε νωρίτερα και μάλιστα για να γυμναστούμε. Αν όμως σου λέγαμε πως οι άνθρωποι που γυμνάζονται το πρωί είναι πιο πιθανό να κάνουν την άσκηση συνήθεια, πως η
πρωινή γυμναστική θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα με όρεξη λόγω των ενδορφινών που απελευθερώνονται κατά τη διάρκειά της και πως ανάλογα με τον τύπο της γυμναστικής που θα κάνεις, το σώμα σου μπορεί να καίει θερμίδες για ώρες μετά την προπόνηση, θα σε πείθαμε να ξεκινήσεις και εσύ; Δεν τα λέμε εμείς, αλλά η επιστήμη! Αν ήδη το έχεις πάρει απόφαση αλλά το μόνο που σου λείπει είναι το κίνητρο, παρακάτω θα δεις μερικά χρήσιμα tips που θα σε διευκολύνουν να ξυπνάς με διάθεση για γυμναστική.
Βάλε το ξυπνητήρι κάπου μακριά
Μπορεί να σου φαίνεται βάρβαρη ιδέα αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική αφού θα σε αναγκάσει να σηκωθείς από το κρεβάτι για να το κλείσεις. Ωστόσο, στην περίπτωση που ξαναξαπλώσεις, φρόντισε να έχεις βάλει από το βράδυ δύο, τρία ή και περισσότερα ξυπνητήρια ώστε να τα ακούσεις σίγουρα και να σηκωθείς στην ώρα σου.
Κάνε ένα κρύο ντους
Η δύναμη του κρύου νερού στο πρόσωπο και το σώμα είναι πιο ισχυρή και από αυτή της καφεΐνης! Θα σε ξυπνήσει αμέσως ενώ θα σου δώσει ενέργεια για να ετοιμαστείς πιο γρήγορα.
Μην το ξενυχτήσεις
Το πρωινό ξύπνημα είναι μια δύσκολη υπόθεση, ωστόσο αν πέσεις για ύπνο καμιά ωρίτσα νωρίτερα το ξύπνημα θα αρχίσει να γίνεται ολοένα και ευκολότερο. Άσε το κινητό, κλείσε την τηλεόραση νωρίς και κάνε ένα ζεστό μπάνιο. Επίσης, το να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε βράδυ θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις μια συνήθεια που θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο ξεκούραστος το πρωί.
Ετοίμασε τα πράγματά σου αποβραδίς
Βάλε από το προηγούμενο βράδυ μέσα στην τσάντα, τη φόρμα, τα
αθλητικά παπούτσια, το
παγούρι και ό,τι άλλο θα χρειαστείς για το γυμναστήριο ή την προπόνηση. Αν γυμνάζεσαι στο σπίτι, φτιάξε τον χώρο και οργάνωσε τον
εξοπλισμό σου ώστε να είναι έτοιμος για χρήση. Έτσι, το πρωί δε θα χρειάζεται να χάσεις χρόνο ψάχνοντας στα τυφλά τα απαραίτητα για να γυμναστείς.
Απόφυγε τις λιπαρές τροφές το βράδυ
Οι πλούσιες σε λιπαρά τροφές, σε βαραίνουν με αποτέλεσμα να κοιμάσαι πολύ πιο βαθιά και κυρίως όχι ξεκούραστα. Μην ξεχνιέσαι, έχουμε ξύπνημα και γυμναστική το πρωί. Προτίμησε να τσιμπήσεις κάτι ελαφρύ.
Προετοίμασε το πρωινό σου
Καταλαβαίνουμε ότι δεν γίνεται να ξυπνήσεις ακόμα νωρίτερα για να φτιάξεις πρωινό. Επειδή όμως είναι ένα απαραίτητο γεύμα μέσα στη μέρα, φρόντισε από την προηγούμενη να έχεις έτοιμο στο ψυγείο ένα
smoothie ή ένα μπολ με γιαούρτι και βρώμη. Βάλε λίγα φρουτάκια και σε 1 λεπτό θα έχεις ένα νόστιμο πρωινό για να το απολαύσεις μετά την γυμναστική.
Βρες την γυμναστική που σου αρέσει
Επειδή η πρωινή γυμναστική δεν είναι εύκολη συνήθεια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να την ακυρώσεις. Γι’ αυτό φρόντισε να σου αρέσει και να σε διασκεδάζει. Κάνε πρωινές ασκήσεις στο σπίτι αν δεν θες να χάσεις χρόνο στις μετακινήσεις, βρες ένα γυμναστήριο κοντά σου, βρες έναν personal trainer που ανυπομονείς να δεις ή γράψου σε ένα πρόγραμμα με εκπληκτική ενέργεια και καλό coach. Επιπλέον, η γυμναστική παρέα με έναν φίλο θα σου δώσει ακόμα μεγαλύτερο κίνητρο.