Η
γυμναστική θέλει παρακολούθηση! Είτε γυμνάζεσαι μόνος σου στο σπίτι, είτε πηγαίνεις γυμναστήριο, είτε ασχολείσαι με κάποιο άθλημα, είτε απλά σου αρέσει το τρέξιμο, θα γνωρίζεις καλά πως απλά κάνοντας… ό,τι σου κατέβει, χωρίς πρόγραμμα και χωρίς παρακολούθηση, αργά ή γρήγορα φτάνεις σε ένα "πλατώ".
Αυτό το γνωρίζουν καλά όσοι ασχολούνται συστηματικά με το fitness, αλλά δεν είναι πολύ γνωστό στο ευρύ κοινό. Αυτός είναι ένας από τους κυριότερους λόγους που πολλοί που ξεκινούν γυμναστική, βλέπουν κάποια αρχικά αποτελέσματα, αλλά απογοητεύονται όταν η πρόοδος σταματά και τα παρατάνε. Η γνώση είναι δύναμη, όπως λέει το ρητό και σε αυτή την περίπτωση, η γνώση του
πώς λειτουργεί το σώμα σου και
σε τι κατάσταση βρίσκεται είναι θεμελιώδους σημασίας. Για να μπορείς να παρακολουθείς τις ζωτικές σου λειτουργίες, χρειάζεσαι τον
κατάλληλο εξοπλισμό. Όπως, για παράδειγμα, τη
σειρά fitness της Xiaomi, σε συνδυασμό με ένα (ή περισσότερα)
fitness app!
Activity Trackers
Ένα
activity tracker καταγράφει τις
ζωτικές σου λειτουργίες, τόσο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής όσο και γενικά, τα οποία μπορεί να μεταφέρει στο κατάλληλο app για περαιτέρω ανάλυση. Η τεχνολογία όσο και η επιστήμη της ιατρικής έχουν δώσει πολλά εργαλεία για την
ανάλυση των δεδομένων των σωματικών λειτουργιών, τα οποία κρύβουν πολλά μυστικά για το πώς δουλεύει το σώμα σου. Για παράδειγμα, εσύ μπορεί να βλέπεις απλά "καρδιακούς παλμούς" ή "οξυγόνωση", ο συνδυασμός αυτών (και άλλων) και η ανάλυσή τους, όμως, μπορεί να δώσει πολύ περισσότερες πληροφορίες. Η Xiaomi έχει μια σειρά από
activity trackers, τα οποία μάλιστα είναι ιδιαιτέρως προσιτά και τα οποία υποστηρίζονται από πάρα πολλά apps! Για παράδειγμα, το
Mi Smart Band 5 είναι ιδιαιτέρως προσιτό και μπορεί να παρακολουθήσει τόσο
τις αθλητικές σου επιδόσεις όσο και την
ποιότητα του ύπνου. Σε ανώτερο επίπεδο (δυνατοτήτων και όχι τιμής), το
Smart Band Pro έχει μεγαλύτερη οθόνη,
περισσότερους αισθητήρες και
μεγαλύτερη αυτονομία!
Smart scales
Εκτός από τα trackers, πλέον έχουν γίνει "
έξυπνες" μέχρι και οι ζυγαριές! Δες, για παράδειγμα, την
Mi Smart Scale 2, η οποία μπορεί να
καταγράφει το βάρος σου, συνδεόμενη με το smartphone, και να κρατά
αναλυτικά στατιστικά για αυτό. Σε ένα άλλο επίπεδο, η
Mi Body Composition Scale 2 δεν καταγράφει απλά το βάρος, αλλά μπορεί να υπολογίζει και τη
μυϊκή μάζα, το
σπλαχνικό λίπος, την
οστεϊκή μάζα, αλλά και τον
βασικό μεταβολισμό (μεταξύ άλλων) και μπορεί να προβάλλει αυτές τις μετρήσεις σε
γραφήματα, μέσω του
Mi Fit app, για να μπορείς κι εσύ να παρακολουθείς τι συμβαίνει στο σώμα σου. Ταυτοχρόνως, συνεργάζονται και με άλλα apps, για καλύτερη εποπτεία.
Apps
Προφανώς, το βασικό app που πρέπει να κατεβάσεις, όντας ή ούσα στο οικοσύστημα της Xiaomi, δεν είναι άλλο από το…
Mi Fit. Αυτό είναι το app που θα συνδεθεί με το tracker ή τη ζυγαριά (ή και με τα δύο) και θα αναλάβει την μεταφορά των δεδομένων. Ως "εισαγωγικό" app είναι καλό και έχει
πολλές λειτουργίες, οι οποίες όμως δεν εκμεταλλεύονται όλες τις πληροφορίες που παράγουν τα προϊόντα της Xiaomi.
Εκεί, όμως, που σταματά το Mi Fit, αναλαμβάνει δράση το
Google Fit! Το app της ίδιας της Google μπορεί να μεταφέρει όλα τα δεδομένα που καταγράφουν οι συσκευές της Xiaomi και να τις αναλύσει σε… τρομακτικό βαθμό, δίνοντάς σου
πληροφορίες που δεν πιστεύεις πως υπήρχαν! Η Google τρέχει συνεργασίες τόσο με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, όσο και με την Αμερικάνικη Καρδιολογική Ένωση (και διάφορες άλλες οργανώσεις και πανεπιστήμια), για να
βελτιώνει συνεχώς τις λειτουργίες και την ακρίβεια του app της. Προφανώς, μιας και μιλάμε για Google, το app είναι εντελώς
δωρεάν.
Εκτός από αυτά, υπάρχουν και
εξειδικευμένα apps μόνο για γυμναστική, κάποια από τα οποία συνεργάζονται με activity trackers και κάποια όχι. Ένα από τα καλύτερα είναι το
Freeletics: Fitness Workouts, το οποίο σου
ετοιμάζει πρόγραμμα γυμναστικής, χωρίς να χρειάζεται να πας στο γυμναστήριο. Εσύ μπορείς να προσδιορίσεις τον στόχο σου, για παράδειγμα αν θες να χάσεις βάρος, να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα ή απλά να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, και το Freeletics θα σου δείξει τον τρόπο. Παράλληλα, υπάρχει και το "αδελφό" app
Freeletics Nutrition το οποίο θα σου
"ισιώσει" και τη διατροφή. Εναλλακτικά, το
Strava είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές app, το οποίο μπορεί να σε φέρει σε
επαφή με άλλους χρήστες, για να κάνετε μαζί τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμβηση. Ή απλά να "κοντράρεσαι" με άλλους χρήστες ψηφιακά, συγκρίνοντας επιδόσεις!
Όπως είπαμε στην αρχή, η γυμναστική θέλει (αναπόφευκτα) κόπο, θέλει όμως και τρόπο, αν θες να έχεις καλά αποτελέσματα και συνεχή βελτίωση. Μπες στο
You.gr και βρες όλα τα
αξεσουάρ για fitness, για να βάλεις την τεχνολογία στην υπηρεσία του σώματός σου!